Η ζυγαριά σας λέει «ψέματα»!
ΑΝΑΓΝΩΣΤΗΚΕ 287 ΦΟΡΕΣ
Η ζυγαριά υπολογίζει το συνολικό βάρος μας κι όχι το πόσο λίπος έχουμε, την κατανομή του στο σώμα και το ποσοστό επικινδυνότητας για την ηλικία μας. Αυτό που έχει σημασία είναι να έχουμε υγεία κι αν
επιθυμούμε να την μετρήσουμε με ακρίβεια τότε η ζυγαριά δε είναι αξιόπιστη. Με βάση το ύψος, την ηλικία και το φύλο μας, θα πρέπει να γνωρίζουμε το ποσοστό λίπους που έχουμε.Ο λόγος που συμβαίνει αυτό είναι γιατί ένας γυμνασμένος άνθρωπος έχει περισσότερο μυϊκό ιστό, ο οποίος φυσικά έχει κάποιο βάρος. Ταυτόχρονα, ο όγκος του μυϊκού ιστού είναι μικρότερος από τον όγκο του λιπώδους κι έτσι 2 άνθρωποι με το ίδιο σωματικό βάρος, ενδέχεται ο ένας να έχει υγιές ποσοστό λίπους κι ο άλλος όχι και ταυτόχρονα ο ένας να είναι αδύνατος ενώ ο άλλος να έχει παραπανίσια κιλά!
Ένα υγιές ποσοστό ολικού λίπους για τους άνδρες είναι γύρω στο 15% ενώ για τις γυναίκες περίπου 20-26% και φυσικά δεν αναφερόμαστε στην περίοδο της εγκυμοσύνης. Ο παρακάτω πίνακας δείχνει τον βαθμό επικινδυνότητας για την υγεία ανάλογα με το λίπος μας και παρατηρούμε ότι το χαμηλό λίπος σε συνδυασμό με χαμηλό βάρος είναι εξίσου επικίνδυνο με το αυξημένο λίπος.
Παράλληλα, είναι σημαντική η κατανομή του λίπους στο σώμα μας. Οι άνθρωποι που συγκεντρώνουν περισσότερο λίπος στην κοιλιά, «μήλο», έχουν υψηλότερο κίνδυνο από αυτούς που συγκεντρώνουν το περισσότερο λίπος στην περιφέρεια των γοφών, «αχλάδι»,. Για να διαπιστώσετε ποιος είναι ο σωματότυπός σας, αρκεί να διαιρέσετε τη μέση σας με την περιφέρεια της κοιλιάς, στα ισχία. Το αποτέλεσμα θα πρέπει να είναι κάτω από 1 για τους άνδρες, ενώ για τις γυναίκες έως 0,85.
Σε τελική ανάλυση, η ζυγαριά κάνει μια πολύ επιφανειακή εκτίμηση για τα επίπεδα της υγείας μας που υποδεικνύει το βάρος. Αν λοιπόν επιθυμούμε να επιτύχουμε ιδανικά νούμερα με βάση το φύλο, την ηλικία και το ύψος μας, τότε θα πρέπει να κάνουμε πιο εξειδικευμένες μετρήσεις για να έχουμε αξιόπιστα αποτελέσματα.
Γράφει το My Oxygen Health Club
Πηγή: myoxygen.gr
Ακολουθήστε τη Ροδιακή στο Google News
