Οι 6 κανόνες που επιβραδύνουν το ρυθμό γήρανσης

Rodiaki NewsRoom

Μπορεί τα άτομα άνω των 65 να χαρακτηρίζονται από τους ειδικούς ως «τρίτης ηλικίας», ωστόσο τα τελευταία χρόνια, χάρη στη βελτίωση των συνθηκών διαβίωσης και την πρόοδο της ιατρικής, ο αριθμός των ηλικιωμένων έχει αυξηθεί σημαντικά.

Η τρίτη ηλικία συνοδεύεται από μεταβολές στη λειτουργία των περισσότερων οργάνων, απώλεια μυϊκής μάζας και ταυτόχρονη αύξηση του σωματικού λίπους, και εκφυλισμό των κυττάρων.
Κάτι πολύ σημαντικό είναι, λοιπόν, η πρόληψη όσο και η επιβράδυνση της εξέλιξης των επιπλοκών του γήρατος.

Πώς επιτυγχάνεται αυτό;
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η λύση εντοπίζεται στην ισορροπημένη διατροφή και σωματική δραστηριότητα καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής του ατόμου και αφετέρου την αντιμετώπιση των επιπλοκών του γήρατος.

Οι ειδικοί, δηλαδή, επικεντρώνονται σε προς δύο άξονες: την πρόληψη και την αντιμετώπιση.
Δείτε ποιοι είναι οι 6 βασικοί κανόνες που επιβραδύνουν τον ρυθμό της γήρανσης:
1. Τακτικά και ισορροπημένα γεύματα
2. Απουσία ως μέτρια κατανάλωση οινοπνεύματος
3. Διατήρηση σταθερού σωματικού βάρους
4. Αποχή από το κάπνισμα
5. Τακτικός και επαρκής ύπνος
6. Τακτική φυσική δραστηριότητα

Πηγή: onmed.gr