Πότε είναι η ιδανική ώρα για να πιεις τον χυμό από πορτοκάλι για μεγαλύτερη απορρόφηση των συστατικών;

Rodiaki NewsRoom

Ο φρέσκος χυμός πορτοκαλιού είναι η επιλογή που κάνεις για να τονώσεις το σώμα σου και να του προσφέρεις την απαραίτητη βιταμίνη C που χρειάζεται μέσα στην ημέρα.

Σε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής είναι το σνακ που δεν λείπει από το εβδομαδιαίο πλάνο καθώς, εκτός από τη βιταμίνη C, περιέχει απαραίτητα για τον οργανισμό θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνη Α και Β1, μαγνήσιο, σημαντική ποσότητα φολικού οξέως και αντιοξειδωτικά. Είναι ιδανικό σνακ και για όσους ακολουθούν πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους καθώς ένα ποτήρι 250 ml προσδίδει περίπου 100 (kcal) θερμίδες και πολλά οφέλη για τον οργανισμό.

Πότε είναι η ιδανική ώρα για να πιεις τον χυμό από πορτοκάλι για μεγαλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών;
Έρευνες έχουν δείξει ότι η καλύτερη ώρα μέσα στην ημέρα για να καταναλώσεις ένα φυσικό χυμό πορτοκαλιού είναι τις πρωινές ώρες, λίγο μετά τη στιγμή που θα ξυπνήσεις.

Χυμός από πορτοκάλι για πρωινό
Η ώρα αυτή είναι η πιο ιδανική καθώς εντάσσεται ευκολότερα, ταιριάζει με κάθε αλμυρή ή γλυκιά επιλογή πρωινού και σου δίνει την απαραίτητη ενέργεια για να ξεκινήσεις την ημέρα σου. Προσπάθησε να μην τον πίνεις σκέτο αλλά σε συνδυασμό με ένα ελαφρύ και υγιεινό γεύμα.

Χυμός από πορτοκάλι μετά το φαγητό
Δεδομένου ότι ο χυμός πορτοκαλιού είναι αρκετά όξινος θα λέγαμε να μην καταναλώνεται με άδειο στομάχι, γιατί μπορεί να το ερεθίσει, να διαταράξει τη φυσική χλωρίδα του εντέρου, ειδικά σε άτομα που έχουν παλινδρόμηση ή ευαισθησία. Φρόντισε λοιπόν να τον πιεις αφού καταναλώσεις ένα μέρος του γεύματός σου ή παράλληλα με αυτό, αλλά όχι πριν από αυτό.

Χυμός από πορτοκάλι το βράδυ ή το απόγευμα
Τέλος, θα ήταν προτιμότερο να μην καταναλώνεις χυμούς εσπεριδοειδών τις βραδινές ώρες, καθώς μπορεί να προκαλέσουν ανήσυχο ύπνο και καούρες. Τέλος σε περίπτωση που έχεις επιλέξει τη χορτοφαγία, ο φυσικός χυμός πορτοκάλι θα συμβάλλει καταναλώνοντας τον με γεύματα που περιέχουν μη αιμικό σίδηρο όπως το σπανάκι, το μπρόκολο, οι φακές κ.ά. να απορροφήσει ο οργανισμός σε μεγαλύτερο βαθμό το σίδηρο που περιέχουν.

Πηγή: shape.gr