Θες πρωινό για ενέργεια; 5 συνδυασμοί για να ξεκινάς δυνατά τη μέρα σου

Rodiaki NewsRoom

Πόσο ακόμη θα παραλείπεις το πρωινό γεύμα; Ιδού πέντε συνδυασμοί πρωινού για να ξεκινάς τη μέρα σου με ενέργεια και γεύση.

Μπανάνα + σοκολάτα + Βούτυρο ξηρού καρπού (αμυγδάλου - φουντουκιού)
Τα τρία συστατικά, περιέχουν και τα κλειδιά - θρεπτικά στοιχεία που χρειάζεστε το πρωί: φυτικές ίνες, πρωτεΐνη και ασβέστιο. Περνάτε τα υλικά από το μπλέντερ κι απόλαυστε τα σαν smoothie ή δοκίμαστε τα πάνω σε φέτα ψωμί του τοστ.

Ψωμί του τοστ + αβοκάντο + αυγό
Το τοστ αβοκάντο είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά και υγιεινά λιπαρά που θα σας κρατήσουν χορτάτους μέχρι το μεσημεριανό.

Βρώμη + μούρα + ανάμεικτοι ξηροί καρποί
Η βρώμη θα σας κρατήσει χορτάτους και θα βοηθήσει στην πέψη. Τα μούρα και οι γεμάτοι πρωτεΐνη καρποί, θα σας γεμίσουν ενέργεια.

Αυγό + λάχανο + κατσικίσιο τυρί
Το λάχανο (kale) με τις φυτικές ίνες και τις βιταμίνε B6 και C και το χαμηλό σε θερμίδες κατσικίσιο τυρί με το ασβέστιο, θα κάνουν θαύματα πάνω σε ένα ολόκληρο αυγουλάκι. Σούπερ σαλάτα ή σούπερ ομελέτα.

Μάφιν ολικής άλεσης + μούρα + λιναρόσπορος + γιαούρτι
Μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης ή ένα μκρό μάφιν ολικής άλεσης θα σας γεμίσουν φυτικές ίνες. Ταυτόχρονα ο γεμάτος Ω3 λιναρόσπορος και τα μούρα που βοηθούν την καρδιά δημιουργούν μαζί με το πρωτεϊνούχο γιαούρτι ένα υπέροχο smoothie που τρώγεται με το κουτάλι.
Πηγή: shape.gr